Многие чувствуют интерес к тантре и одновременно испытывают тревогу из-за неизвестности. Чтобы было легче принять решение, мы подробно описали, как устроен ретрит и какие практики вас ждут.
Ретрит построен как последовательное погружение: от контакта с собой — к контакту с другими — к расширенному ощущению жизни и мира.
Программа живая и адаптируется под динамику группы, но имеет чёткий вектор и структуру.
День 1. Пятница — Знакомство и возвращение к себеЗаезд и первая сессия (днём)Мы начинаем с круга знакомства. Каждый участник называет своё имя, делится, с чем приехал и какой запрос для него сейчас актуален.
Цель первой встречи:
- создать атмосферу безопасности и доверия,
- обозначить личные намерения,
- почувствовать группу и своё место в ней.
Вечерняя сессия — Контакт с собой (2–2,5 часа)Это глубокая телесная практика. Работа идёт индивидуально внутри группового пространства.
Что происходит:
- упражнения на заземление и возвращение внимания в тело,
- развитие чувствительности к телесным ощущениям,
- обучение доверию своим внутренним импульсам,
- исследование связки «ум — тело — действие»,
- практика состояния «Я есть» (осознанное переживание своего присутствия).
Будут мягкие элементы контакта: встреча глазами, короткие диалоги, подтверждение присутствия другого через внимание.
Задача этого вечера — оживить чувствование себя и дать этому состоянию «уложиться» через ночь.
День 2. Суббота — Контакт с миром и другим человекомУтром мы начинаем с шеринга (круг обсуждения):
- участники делятся состоянием,
- можно задать вопросы,
- часто именно здесь возникают терапевтические инсайты.
Тема дня —
«Живые отношения – Я и Мир».
Практики могут включать:
Телесные упражнения- работа с эмоциями через движение,
- исследование границ (умение сказать «да» и «нет» телесно),
- упражнения на ощущение внутренней силы и энергии.
Парные практики- контакт через взгляд,
- осознанные прикосновения (в одежде, без интимных зон),
- упражнения на доверие и чувствование другого.
Коммуникативные практики- обучение говорить из состояния «здесь и сейчас»,
- честное выражение чувств,
- умение признавать своё состояние и озвучивать его.
Двигательные и танцевальные элементы- свободное движение,
- исследование импульса,
- возможно использование техник вроде джиббериша (освобождение речи от контроля ума).
Фокус дня:
- контактность,
- соединённость,
- ощущение живости,
- проживание границ и открытости одновременно.
День 3. Воскресенье — Интеграция и устойчивостьПродолжение практик в зависимости от динамики группы:
- углубление контакта,
- работа с устойчивостью в открытом состоянии,
- закрепление навыков саморегуляции,
- понимание, как переносить этот опыт в повседневную жизнь.
Каждая сессия начинается с круга обсуждения — это создаёт естественный терапевтический эффект через осознавание и диалог.
Формат и принципы- Участие в упражнениях добровольное.
- Уважение к границам — ключевой принцип.
Чем это не является- Это не строгий медитационный ретрит в формате длительной изоляции.
- Это не классическая групповая психотерапия, но элементы терапевтического процесса возможны через шеринг и осознавание.
Что участники обычно получают- Более ясный контакт с собой.
- Понимание своих чувств и границ.
- Навык экологичного контакта с другим человеком.
- Ощущение внутренней живости и энергии.
- Опыт безопасной близости.